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カテゴリ:からだと健康①~( 154 )

からだと健康 その15 通勤エクササイズで代謝アップ その1

からだと健康 その15

通勤エクササイズで代謝アップ その1

 『立っている時間』を増やすだけでも、痩せられる!?特に運動をしなくても日常的な軽い動き=生活活動をコマメに行えば肥満を防げるということが話題になったことがあります。

 痩せ気味の人と太り気味の人10人ずつに小型のモーションセンサーをつけ、10日間にわたって1日の動きを調べたところ、太り気味の人は痩せ気味の人より約2.5時間座っている時間が長く、立ったり歩いたりしている時間が少ない傾向があることがわかったのです。
















by sinsendou | 2019-06-20 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その155 DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その3

からだと健康 その155

DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その3

 また、大酒飲みの家系で、両親も祖父母もすごくお酒が好きならお酒起因のガンに、さらに両親がヘビースモーカーなら、子供が受動喫煙で煙を吸い込み、家族全員が肺ガンになるというケースもあります。

 このように一つの家系で同じガンが頻発すると、あたかも遺伝子による遺伝の様に思われますが、ほとんどが生活習慣を受け継ぎ、同時にガンのなりやすさを受け継いでいるのです。

 よって自分の家系からガンの人がたくさん出ているようなら、そちらをチェックした方が、ガンの予防には効果的です。

 皆さんが生活習慣を改善することで、子孫たちのガンの発生率を下げることができるかもしれないのです。
















by sinsendou | 2019-06-13 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その154 DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その2

からだと健康 その154

DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その2

 しかし、世の中には「ガン家系」というのがあります。

 これは遺伝子による遺伝と受け取られがちですが、実は同じ家系でガンになるのは、食事などの生活習慣が受け継がれていくために起こるものなのです。

 例えば、両親がそろって肥満で、脂っこいものが好きという場合や、お菓子ばかり食べる家庭だったら、息子や娘も同じように肥満になる可能性が極めて高くなります。

 そして、その習慣を続けていくうちに、子供も親と同じような肥満由来のガンになる可能性が高まります。
















by sinsendou | 2019-06-06 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その153 DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その1

からだと健康 その153

DNAだけでなく生活環境がガンを遺伝させる その1 

 「うちは親父もおじいさんもガンで亡くなっているから、私もきっとガンで死ぬ」なんて言っている人はいませんか?

 ガンの原因としては二種類が考えられます。

 ひとつは遺伝子に起因する明らかな『遺伝子のガン』。

 もうひとつは生活環境が原因に因る『継承性のガン』です。

 実は遺伝子によって遺伝するガンは、乳がん、大腸がん、それと白血病の一種だけで、遺伝子によって遺伝するガンはごくわずかです。
















by sinsendou | 2019-05-30 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その152 間違えると無駄になるサプリメント その5

からだと健康 その152

間違えると無駄になるサプリメント その5

 青汁・クロレラ・ビタミンK2・ナットウキナーゼとワーファリンなどの抗凝固剤の組み合わせや、グアバ葉系ポリフェノールと糖尿病治療薬の組み合わせでも同様です。

 ビタミンAと抗生物質はひどい頭痛を、ビタミンDと強心剤は不整脈を引き起こす可能性もあり危険です。

 サプリメントの摂取は医師または薬剤師にご相談のうえ、飲まれた方がよいでしょう。
















by sinsendou | 2019-05-23 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その151 間違えると無駄になるサプリメント その4

からだと健康 その151

間違えると無駄になるサプリメント その4

 しかし、飲み方次第でサプリメントが無駄になることもあります。

 例えば、鉄分を補うサプリメントを日本茶で飲むと、鉄分とお茶に含まれるタンニンが結合して鉄分が吸収されにくくなってしまいます。

 またサプリメントと相性の悪い医薬品もあります。

 カルシウム・鉄分を含むサプリメントと骨粗鬆症治療薬を一緒に飲むと、薬の効きが弱まってしまい本来の効果が得られません。
















by sinsendou | 2019-05-16 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その150 間違えると無駄になるサプリメント その3

からだと健康 その150

間違えると無駄になるサプリメント その3

 また、ビタミンCは、ビタミンA・E・Pとマグネシウム、カルシウムと一緒に飲むことで、それらの栄養素を効率的に体に取り込むことができます。

 鉄分の吸収率を高めるにはビタミンCに加えて銅、コバルト、マンガンといった栄養素を一緒に摂るのがコツです。

 このように、ただ1種類を飲むのではなく、相乗効果が期待できる組み合わせで飲むことで、より一層の効果が期待できるのです。
















by sinsendou | 2019-05-09 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その149 間違えると無駄になるサプリメント その2

からだと健康 その149

間違えると無駄になるサプリメント その2

 そして、サプリメント同士は飲み合わせにより、その効果が高まる場合があります。

 特に、ビタミンとミネラルたちは相性がよく、一緒に飲むのが良いとされています。

 これはいわゆる「マルチビタミン・マルチミネラル」という考え方。

 例えばビタミンBはそのB群をまとめていっぺんに飲むと、体の中での働きがより高まります。
















by sinsendou | 2019-04-25 10:06 | からだと健康①~

からだと健康 その148 間違えると無駄になるサプリメント その1

からだと健康 その148

間違えると無駄になるサプリメント その1

 サプリメントは、最近では通販などだけでなく、コンビニでも売られるようになり、日常生活にだいぶ浸透してきました。

 手軽に不足した栄養素を補給できるサプリメントですが、これが健康にとって身になるか毒になるかは飲み方次第なのです。

 サプリメントは大きく分けて、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系の4つがあります。
















by sinsendou | 2019-04-18 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その147 ハイヒールの法則 その4

からだと健康 その147

ハイヒールの法則 その4

 ヒール高が6cm以上では後方より前方に倒れやすくなることが報告されており、ヒール高4cmまでは呼気量、エネルギー代謝量および心拍数に差がみられないが、これを超えると急に増大するという報告もあります。

 健康障害を防ぐために、ハイヒールの高さは5cm以内を推奨されることが多いのは、これらの研究結果を反映していると考えられます。

 ハイヒールとローヒールを使い分け、ハイヒールを履いた日はストレッチなどすることが、腰痛を防ぐ現実的な方法だと思われます。
















by sinsendou | 2019-04-11 00:00 | からだと健康①~



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