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カテゴリ:からだと健康①~( 146 )

からだと健康 その148 間違えると無駄になるサプリメント その1

からだと健康 その148

間違えると無駄になるサプリメント その1

 サプリメントは、最近では通販などだけでなく、コンビニでも売られるようになり、日常生活にだいぶ浸透してきました。

 手軽に不足した栄養素を補給できるサプリメントですが、これが健康にとって身になるか毒になるかは飲み方次第なのです。

 サプリメントは大きく分けて、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系の4つがあります。
















by sinsendou | 2019-04-18 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その147 ハイヒールの法則 その4

からだと健康 その147

ハイヒールの法則 その4

 ヒール高が6cm以上では後方より前方に倒れやすくなることが報告されており、ヒール高4cmまでは呼気量、エネルギー代謝量および心拍数に差がみられないが、これを超えると急に増大するという報告もあります。

 健康障害を防ぐために、ハイヒールの高さは5cm以内を推奨されることが多いのは、これらの研究結果を反映していると考えられます。

 ハイヒールとローヒールを使い分け、ハイヒールを履いた日はストレッチなどすることが、腰痛を防ぐ現実的な方法だと思われます。
















by sinsendou | 2019-04-11 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その146 ハイヒールの法則 その3

からだと健康 その146

ハイヒールの法則 その3

 またハイヒールは、腰痛の大きな原因の1つともいわれています。

 ハイヒール着用時は、大腿の前の筋肉である大腿四頭筋が常に力の入った状態になり、硬くなっていきます。

 この筋肉が硬くなり、柔軟性が低下すると骨盤が前傾して体が前かがみになります。

 まっすぐ立った姿勢を保つためには腰を反らす必要があり、腰の筋肉の緊張状態が続いて腰痛になるのです。

 これと同じメカニズムで競輪選手が腰痛に悩まされていることを、京都大学大学院医学研究科の理学療法学講座のグループが突き止めています。

 自転車を激しくこぐ動作が、大腿四頭筋の柔軟性を奪っていたのです。















by sinsendou | 2019-04-04 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その145 ハイヒールの法則 その2

からだと健康 その145 

ハイヒールの法則 その2

 一方、医学的見地からは、ハイヒール着用時の健康障害が指摘されています。

 最も知られているのは外反母趾でしょう。

 これは、ハイヒールを履くことで足先に体重がかかったり、先の細い靴で足先が圧迫されることが原因となって起こります。

 また、足先が圧迫されることで爪の端が内側に曲がって陥入爪(巻き爪)が生じることもあります。

 ヒールが高いと捻挫も起こりやすくなりますし、むくみや疲労を訴える人も多いようです。
















by sinsendou | 2019-03-28 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その144 ハイヒールの法則 その1

からだと健康 その144
ハイヒールの法則 その1

ハイヒールで起こる腰痛は、競輪選手の腰痛と同じ

 「脚が綺麗に見える」「脚が長く見える」「おしゃれ」「背が高く見える」などの理由から女性に好まれているハイヒール。

 英国の女性たちは景気が良いときには高いヒールを好み、景気が落ち込んでくるとヒールも低くなるそうです。

 これを報じたデイリー・メール紙によれば、英国のGDP(国内総生産)が前年度比-2.1%だった2008年の女性の靴の売り上げはハイヒール34%、ローヒール66%でしたが、GDPが+0.4%だった2009年はハイヒール68%、ローヒール32%と逆転。

 この傾向は調査を行った2008年~2009年まで一貫していました。

 面白いことに、米国ではまったく逆の現象がみられ、景気が悪いときにハイヒールを履く女性が多いそうです。
















by sinsendou | 2019-03-21 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その143 かぜは薬や点滴では治らない その4

からだと健康 その143

かぜは薬や点滴では治らない その4


 そういう意味では「安静にして体力を温存すること」がかぜイウルスをやっつける一番の治療法といえます。

 ちなみに、抗生物質を処方することがありますが、それは「のどに膿がついているなど細菌感染の疑いもある」場合や、「かぜで体力低下→細菌感染の合併」を予防するために処方しているのであって、やはりかぜを治すためではありません。

 また、「点滴すればよくなる」という人がいますが、それも全くの嘘で、点滴はただの水分補給でしかなく、栄養も健康ドリンクの方がよほど多く入っています。

 高熱で脱水症状でもなければ点滴の必要はありません。
















by sinsendou | 2019-03-14 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その142 かぜは薬や点滴では治らない その3

からだと健康 その142

かぜは薬や点滴では治らない その3

 「病院へ早めに行けば早くかぜが治る」というのはある意味間違いなのです。

 それでは「かぜで病院に行く必要なんかないじゃん」と思われるかもしれません。

 しかし、熱が出たり咳が出たりといった症状が強く、長く続くと体力を消耗しますよね。

 そこで薬の力で症状を抑えることで、体力の負担を軽くするのです。

 そうして頑張っている間に、自分の免疫力でウイルスを拒絶してもらうのです。

 ですから、「病院の薬を飲んでいるから大丈夫」などと言って無理をすればそれだけ体力が失われ、回復も遅れます。
















by sinsendou | 2019-03-07 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その141 かぜは薬や点滴では治らない その2

からだと健康 その141

かぜは薬や点滴では治らない その2

 ウイルスは、細菌の千分の一ほどの大きさで、残念ながら抗生物質は効果がありません。

 そういう意味では根本的にかぜを治す薬はないのです。

 では、かぜを治す=イウルスに打ち勝つのは誰かといえば、ほかならぬあなた自身の体です。

 詳しく言えば、あなたの免疫力、特に細胞性免疫がかぜウイルスをやっつけるから治るのです。
















by sinsendou | 2019-02-28 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その140 かぜは薬や点滴では治らない その1

からだと健康 その140

かぜは薬や点滴では治らない その1

 風邪を引いて病院に行くと、医者はどんな薬を出してくれるでしょうか。

 症状にもよりますが、たいてい抗炎症剤(熱を下げる薬)、咳止め、痰の薬、鼻水の薬、胃薬といったところでしょう。

 でも、これらの薬はどれもそれぞれの症状を抑え込むだけのもので、どれひとつとしてかぜの原因、すなわちかぜウイルスをやっつけるものではありません。
















by sinsendou | 2019-02-21 00:00 | からだと健康①~

からだと健康 その139 かぜ薬の勘違い

からだと健康 その139

かぜ薬の勘違い

 国立国際医療センター病院AMR臨床リファレンスセンターのウェブ調査によると、一般の国民の約50%は、抗菌薬がかぜやインフルエンザに効くと誤解していることが明らかになりました。

 ウィルスは生物ではないために、生物である細菌に効く薬は効かないのです。

 多くの人が「感染症全般に効く薬」と捉えているようです。

 風邪やインフルエンザを治すのは自分自身の免疫力であり体力です。

 かぜ薬も症状の緩和であり、発熱・せき・鼻水などを「治す」わけではありません。
















by sinsendou | 2019-02-14 00:00 | からだと健康①~



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