からだと健康 その18
階段の多い駅、揺れる電車内はすばらしいエクササイズスタジオ!その1
前回、日常的な動きで肥満をぼうしできるというお話をお伝えしましたが、今回はその動きにプラスすることでシェイプアップ効果を得られるというエクササイズを紹介します!
たとえ運動する時間がない人でも、運動が嫌いな人でも、通勤や通学、家事や買い物のときには立って、歩いて、動きます。
特に通勤で利用する階段の多い駅や走行中の電車内は、すばらしいエクササイズスタジオ。
歩くスピードも自然と速くなりますし、揺れる電車内では立っているだけでも適度な負荷がかかり、良い運動になります。
通勤時間や日常の軽い動きを上手に有効活用して、より引き締まったボディを手に入れましょう!