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からだと病気 その5 ダイエットの落とし穴 その1

《ダイエットの落とし穴》その1

ダイエットが原因で体調を崩す人が多い


 ダイエットの目的は、人によってさまざまです。

 若い人では「きれいに見られたい」といった美容的な目的で行う人が多いのですが、中高年では、適正な体重にコントロールすることで、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病を予防することが大きな目的となっているようです。

 「体重コントロール」はダイエットの重要な一画ですが、むしろ、体重を減らすことで、より健康になることが、ダイエットの最終目的です。

 ところが中には、まったく効果のないダイエット法を信じたり、ダイエットの方法を間違えて、健康を害するケースも見受けられます。

必要な栄養が不足し、健康を損なうことがある

 極端なダイエットをしたり、誤ったダイエット法を行った場合の問題点の一つは、体に必要な栄養が不足することです。

 ダイエットの基本は「食事制限」と「運動」です。

 食事でとるエネルギーの量を減らし、運動で使うエネルギー量を増やすことが、減量の基本であることは間違いありません。

 しかし、食事制限を極端に行うと、筋肉や骨、臓器、血液などをつくるために必要な栄養が不足します。

 運動にしても、ふだんほとんど運動をしていない人が、いきなり激しい運動をし始めると、筋肉や関節を痛めたり、心臓に強い負担をかけることになります。















いまこの一瞬にも、すべての方に幸せが訪れています。

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by sinsendou | 2016-03-10 00:00 | からだと病気
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by sinsendou
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